많은 사람들은 특히 나이가 들수록 강하고 건강한 모발을 원합니다. 모발의 성장 속도는 나이, 건강, 유전학 및식이 요법과 같은 요인에 따라 다릅니다. 나이와 유전자와 같은 요소를 바꿀 수는 없지만 식단은 통제 할 수있는 것 중 하나입니다. 실제로 올바른 영양소가 부족한 식단을 섭취하면 탈모가 발생할 수 있습니다. 적절한 영양소와 균형 잡힌 식단을 섭취하면 모발 성장을 촉진 할 수 있습니다.
모든 세포는 성장을 위해 비타민 A가 필요합니다.
여기에는 인체에서 가장 빨리 자라는 조직인 모발이 포함됩니다. 비타민 A가 부족한 식단은 탈모를 포함한 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 비타민 A를 충분히 섭취하는 것이 중요하지만 너무 많이 섭취하면 위험 할 수 있습니다. 연구에 따르면 비타민 A의 과다섭취는 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 고구마, 당근, 호박, 시금치, 케일은 모두 베타 카로틴이 풍부하여 비타민 A가 생깁니다. 비타민 A는 우유, 계란 및 요구르트와 같은 동물성 제품에서도 찾을 수 있습니다.
모발 성장에 가장 잘 알려진 성분 중 하나는 비오틴입니다.
연구에 따르면 비오틴 결핍은 사람의 탈모와 관련이 있습니다. 통 곡물, 아몬드, 고기, 생선, 해산물 및 짙은 녹색을 포함한 많은 음식에서 비오틴을 얻을 수 있습니다. 또한 동물성 식품은 비오틴의 좋은 공급원입니다.
계란은 모발 성장을 촉진 할 수있는 단백질과 비오틴의 훌륭한 공급원입니다.
모낭은 대부분 단백질로 만들어지기 때문에 적절한 단백질을 섭취하는 것이 모발 성장에 중요합니다. 비오틴은 각질이라는 모발 단백질의 생산에 필수적이며, 따라서 비오틴 보충제가 종종 모발 성장을 위해 판매되는 이유입니다. 계란 은 또한 아연, 셀레늄 및 기타 모발 건강 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 이것은 최적의 모발 건강을 위한 최고의 음식 중 하나입니다.